Manfaat Puasa Untuk Kesehatan

Manfaat puasa
Puasa adalah salah satu rukun Islam di mana ada puasa wajib, yaitu puasa bulan Ramadhan. Karena itu, semua Muslim di dunia harus berpuasa bagi mereka yang telah memenuhi persyaratan wajib puasa.

Pada saat ini, semua Muslim di dunia berpuasa di mana seseorang harus menahan lapar dan haus dari saat dominasi hingga matahari terbenam.

Selama periode waktu ini, Muslim yang puasa tidak akan menerima asupan energi, baik melalui mulut, hidung, telinga atau suntikan.

Jika energi dicerna selama puasa, puasa buta akan dibatalkan. Bagi orang awam, itu dapat menyebabkan penyakit dan hal-hal buruk lainnya.

Padahal, ada banyak manfaat puasa yang akan membuat tubuh kita sehat dan memberikan efek positif lainnya.

Manfaat puasa bagi kesehatan

Manfaat puasa bagi kesehatan

Pada kesempatan ini, tur akan membahas 7 manfaat puasa bagi kesehatan yang belum Anda ketahui sebelumnya dan bagaimana menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Berikut ini 7 manfaat puasa untuk kesehatan tubuh

  1. Puasa membantu Anda menurunkan berat badan
    Puasa adalah cara paling pasti untuk menurunkan berat badan. Puasa telah menjadi salah satu diet paling populer di dunia.

Ini karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa mengurangi kalori dalam tubuh.

Berapa kalori?

Kalori itu sendiri adalah satuan energi. Ini berarti bahwa jika Anda berpuasa, energi Anda masih sebanyak makanan yang Anda makan saat fajar.

Dalam sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa mengubah frekuensi makan lebih banyak atau lebih sedikit tidak berpengaruh pada pengeluaran kalori atau penurunan berat badan.

Studi lain menyatakan bahwa seseorang yang mengkonsumsi satu kali sehari tidak akan kehilangan kalori, tetapi akan kehilangan 4,4 pon lemak dan akan mendapatkan 2 pon massa lemak dalam 8 minggu.

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa jika puasa tidak memengaruhi pengeluaran kalori, yang memengaruhi kalori adalah aktivitas Anda sendiri.

Selanjutnya, puasa juga mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh karena meningkatnya metabolisme dalam tubuh.

Dengarkan dan baca juga: niat puasa

  1. Puasa meningkatkan sensitivitas insulin
    Resistensi insulin adalah masalah besar di negara maju dan berkembang, karena resistensi insulin adalah tahap sebelumnya untuk diabetes tipe 2.

Beberapa faktor yang menyebabkan pertumbuhan resistensi insulin adalah terlalu banyak fruktosa dan gula. Tingkat mineral yang rendah terlibat dalam aksi insulin, seperti kromium dan magnesium, yang dapat mengurangi sensitivitas insulin.

Dalam sebuah studi dengan 8 pria muda yang berpuasa dalam 20 jam setiap hari dari 22:00 hingga 18 hari berikutnya Apa yang dilakukan selama 15 hari menunjukkan efek positif untuk meningkatkan sensitivitas insulin.

Hasilnya adalah: setelah puasa 20 jam, adiponektin plasma meningkat dibandingkan sebelum puasa. (5,922 ± 991 vs 3,860 ± 784 ng / ml, P = 0,02).

Hasil ini menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan aktivitas insulin dan sensitivitas insulin.

Adiponektin meningkat sebesar 37 persen. Adiponectin sendiri merupakan protein yang berasal dari jaringan lemak dan memiliki fungsi penting. Adiponektin mempengaruhi resistensi insulin.

Studi lain menunjukkan bahwa setelah orang mengalami puasa, insulin menjadi lebih efektif dalam memerintahkan sel untuk mengambil glukosa dalam darah.

  1. Puasa mempercepat metabolisme
    Berpuasa memungkinkan sistem pencernaan untuk beristirahat dan ini dapat mengoptimalkan metabolisme untuk membakar kalori lebih efisien.

Metabolisme itu sendiri adalah proses mengubah makanan menjadi energi. Jadi, jika asupan makanan (puasa) tidak tercapai, tubuh akan mempercepat metabolisme dalam tubuh untuk mengubah cadangan makanan dalam tubuh untuk menghasilkan energi.

Jika sistem pencernaan Anda buruk, itu akan memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak.

Dengan puasa, tubuh Anda dapat mengatur pencernaan dan membuat fungsi usus Anda bekerja dengan cara yang sehat. Sehingga Anda bisa meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Lihat dan baca juga: pilar puasa

  1. Puasa memperpanjang usia
    Percaya atau tidak, semakin sedikit Anda makan, semakin lama hidup Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa usia seseorang meningkat karena diet yang mereka lakukan.

Karena salah satu penyebab penuaan adalah melambatnya metabolisme. Tubuh muda adalah tubuh yang memiliki metabolisme yang cepat dan efisien.

Manfaat puasa juga dapat mempercepat pertumbuhan HGH (hormon pertumbuhan manusia).

HGH sendiri berfungsi sebagai hormon pertumbuhan sejak kecil hingga usia tua. Jika sudah tua, hormon ini tetap ada tetapi memiliki fungsi berbeda

Sumber : suhupendidikan.com