Sakit Flu

Kesulitan bernafas, pilek, batuk dan kedinginan badan tidak diketahui, merupakan gejala ketika tubuh pilek atau pilek. Tidak jarang, gejala ini membuat sulit tidur. Faktanya, ketika Anda sakit seperti ini, tidur adalah cara untuk memulihkan tubuh Anda lebih cepat. Lantas bagaimana cara tidur nyenyak saat sakit? Mari kita simak saran-saran di bawah ini.
Cara tidur nyenyak sekalipun Anda sedang flu

  1. Minumlah teh herbal dengan madu

Anda masih bisa tidur nyenyak jika minum teh sebelum tidur. Namun, ada sesuatu yang harus diperhatikan. Teh yang Anda minum bukanlah teh yang mengandung kafein. Pasalnya, teh hitam atau teh hijau yang dijual di pasaran mengandung kafein yang bisa membuatnya lebih sulit untuk tidur.

Menurut dr. Norman H. Edelman, seorang petugas medis di organisasi Paru-Paru Amerika, harus mencoba teh herbal yang terbuat dari bunga jahe atau chamomile untuk memecahkan lendir di saluran pernapasan. Sehingga Anda bisa bernafas lebih mudah. Tambahkan sedikit madu ke teh untuk membuat teh lebih lezat.

  1. Tidur di samping Anda

Salah satu cara untuk tidur nyenyak ketika terserang flu adalah dengan menentukan posisi tidur yang tepat. Batuk dan kesulitan bernafas adalah gejala yang akan menyertai kondisi Anda saat malam menjelang. Bagusnya, coba tidur dalam posisi miring ke kanan atau kiri. Ini karena tidur miring dapat mencegah tekanan berlebih pada saluran tenggorokan.

  1. Letakkan obat-obatan di dekat tempat tidur

Jika Anda mulai merasa batuk atau sulit bernapas pada malam hari, simpan obat yang Anda butuhkan di malam hari. Sediakan semua yang Anda butuhkan di dekat tempat tidur Anda. Dimulai dengan segelas air, obat batuk dan hal-hal lain yang sepertinya membantu meringankan gejala. Semakin cepat Anda berhenti batuk atau menghalangi napas saat Anda tidur, semakin baik dan semakin banyak Anda akan beristirahat malam ini.

  1. Jangan lupa untuk membersihkan tempat tidur juga

Batuk yang terjadi sesekali dapat semakin dipicu oleh alergen (alergen) yang ditemukan di tempat tidur atau lembaran yang digunakan. Tungau, debu, dan berbagai jenis kotoran yang tak terlihat mungkin dapat memicu batuk dan memperburuk kondisi tubuh yang sebelumnya tidak sehat.

Sakit Flu

Coba ganti seprai setiap dua minggu dan pastikan tubuh Anda bersih saat Anda ingin tidur.

  1. Cobalah mandi air panas

Sebelum tidur, Anda bisa mencoba mandi dengan air hangat. Mandi air hangat dianggap melemaskan otot-otot dan mengurangi suhu tubuh. Suhu tubuh yang lebih dingin akan membuat Anda merasa lebih nyaman dan mengirim sinyal ke otak bahwa itu malam dan Anda harus beristirahat.

Selain itu, uap air lembab yang hangat dapat membantu meringankan hidung tersumbat dan membasahi saluran pernapasan yang terlalu kering.

  1. Gunakan pelembab udara atau pelembab udara

Selain itu, Anda dapat menggunakan pelembab udara atau pelembab udara saat Anda ingin tidur. Ini dilakukan ketika saluran udara kering dan panas dapat mengiritasi saluran udara, seringkali memicu batuk yang berkepanjangan. Kelembaban di dalam ruangan dapat disesuaikan hingga tingkat antara 40 dan 50 persen lebih basah. Dengan tingkat kelembaban ini, tungau dan alergen lain tidak akan berlipat ganda di tempat Anda tidur.

Baca Juga :